卧推多重合适

卧推的重量标准为：该重量下能连续做的最高卧推次数为6-12个。这个重量对于增长肌肉体积是最有效的，也可以帮助增长肌肉力量。

如果能连续做到10个以上，就可以考虑增加重量；做到15个以上，就必须要增加重量了，此时卧推已经变成了耐力训练，对增肌失去了作用。