更锻炼协调性
卧推是一个多关节动作,需要肘关节,肩关节共同参与;而飞鸟是单关节动作,肘关节基本是固定的,不会发生变化,主要是肩关节在做运动。
锻炼肌肉更多
卧推动用的肌肉也众多,包括了胸肌,肱三头肌和三角肌前束,可以充分锻炼各部位肌肉。而飞鸟主要是胸肌发力,其他肌肉发力较少。
稳定难度小
卧推比较稳定,双手距离固定,运动轨迹也确定,难度较小。飞鸟更加不稳定,难度更大,需要一定的身体控制能力。
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