健身后睡不着怎么办呢？

适当拉伸

如果因为健身的强度过大导致睡不着，可以适当做一些拉伸动作，放松身体各个部位，使得身体从运动中的兴奋状态平静下来。

泡个温水澡

在健身后半小时泡个温水澡，能够放松身心，而且在睡前1-2小时洗个温水澡对于睡眠质量的提高也有帮助，能让自己更有睡意，洗澡时用37摄氏度至39摄氏度的水温即可。

吃点东西

晚上健身后多数人会有饥饿的感觉，这时不要吃太饱也不要饿着，可以适当的吃点高蛋白或是碳水化合物的零食，像全麦面包、牛奶、饼干、水果等。

推擦腰肾

做法：将两手掌心先互搓热之后用手掌掌根和掌面贴附在腰两侧，从第2腰椎棘突处至第4腰椎棘突处之间进行上下擦磨，直到腰部有温热感为宜。 中医认为通过对腰部进行推擦能够帮助益肾固本，帮助安神，促进睡眠。

头部按摩

做法：可以找家人用两手中指按压在头两侧的风池穴半分钟，然后再按揉太阳穴半分钟。然后用两手五指屈曲，在同侧的发际处着力按压，直到有酸胀感，再向后慢慢移至头顶。

用柔和的手法对头部进行按压，能够帮助调和身体的百脉，增强大脑皮层的内抑制过程，有助于促进睡眠。