积极面对
跳绳后的遗尿只是一个健康问题,不是什么错误或者可耻的事情,应当积极面对,建立信心,正确治疗。
遗尿后可以及时去医院检查,如果检查结果为功能性尿失禁,那么只要通过药物治疗和自我康复锻炼,是完全可以痊愈的。不用太过担心。
运动治疗
通过锻炼盘骨底肌肉,加强收缩和控制力,可以防止小便流出,改善失禁状况。具体可以通过提肛运动进行锻炼。
做法:
1.持续向上收紧肛门2-6秒,然后松弛2-6秒(试着想象解小便时把小便中断的感觉)。
2.如此反复10~15次为一组,每天训练3~8组。
提肛训练可以持续8周以上时间。在你躺着、站着或坐着的时候都可以做。但不要过度,以免解决了跳绳漏尿的情况,但是盆底肌训练频繁,导致无法排除小便。
药物治疗
跳绳后的遗尿现象情况复杂,多种疾病都可能导致遗尿,在情况不明的情况下,最好前往正规医院诊治,通过医生处方购买药物,不建议自行胡乱购买药物。
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