深蹲腿疼是增肌的必然过程,无法避免。要增肌,就必然要痛。不过掌握了方法,我们可以不会痛得那么强烈。
具体做法是掌握好运动强度,第一次做,重量不要太大,数量不要太多,以后做深蹲也要慢慢的增加强度,循序渐进,不要一下子就做太多。新人往往会一下子就做很多的深蹲,运动时感觉不到,运动后尤其在第二天,往往痛不能忍。
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