积极活动
深蹲后背疼可以适当进行不动用背部的运动,比如散步、游泳、轻度跳操等,每天进行20-30分钟,这样可以加快背部疼痛的恢复。
热敷背部
用热毛巾热敷背部,帮助促进血液循环,减轻酸痛感,加快肌肉恢复。
服用药物
如果是背部肌肉拉伤,那么可以口服活血止痛的药物,以帮助背部肌肉恢复。
避免背部运动
背部疼痛不要再进行有关背部的锻炼,比如坐姿划船、俯身哑铃划船、硬拉等。
及时就医
如果背部疼痛强烈,或者几日之后疼痛没有好转,那么需要及时前往医院检查治疗。
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