深蹲后腿抖,主要做的就是要放松肌肉。
1.活动拉伸:深蹲后对腿部进行拉伸,活动肌肉和关节,让肌肉得到放松,促进血液循环,减轻腿抖症状。
2.热敷:深蹲后可以用热毛巾敷在腿部,帮助促进局部血液循环,放松肌肉,帮助身体尽快恢复。
3热水澡:深蹲半小时后可以热水洗澡,帮助放松肌肉,促进血液循环,在缓解腿抖的同时还能缓解疲劳。
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