过了72小时,等酸痛不影响动作就可以继续深蹲了。
深蹲会训练到臀部和腿部,而臀部和腿部等大肌肉群,在训练后需要72小时的休息时间。前面我们说过,我们休息才能让肌肉恢复增长。如果没有足够的休息,肌肉不能恢复,反而会萎缩薄弱,导致无力,使训练得不偿失。
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