怎么避免深蹲屁股酸痛

屁股酸痛在深蹲难以避免，毕竟这是增肌的必然过程。有的人甚至还以酸痛感作为检验训练是否有成效的标准。不过我们可以减轻酸痛。

减轻疼痛的方法是不要第一次就做的太多，也不要突然增大数量和重量。要循序渐进，慢慢的增加数量和重量，一开始做要从小数量做起，让身体逐渐适应，这样才不会疼痛太过强烈。很多人觉得运动时没什么酸痛感，所以做了很多，但是最严重最强烈的延迟性肌肉酸痛在第二天才会出现，到时候会让你痛不欲生。