屁股酸痛在深蹲难以避免,毕竟这是增肌的必然过程。有的人甚至还以酸痛感作为检验训练是否有成效的标准。不过我们可以减轻酸痛。
减轻疼痛的方法是不要第一次就做的太多,也不要突然增大数量和重量。要循序渐进,慢慢的增加数量和重量,一开始做要从小数量做起,让身体逐渐适应,这样才不会疼痛太过强烈。很多人觉得运动时没什么酸痛感,所以做了很多,但是最严重最强烈的延迟性肌肉酸痛在第二天才会出现,到时候会让你痛不欲生。
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