一般初学者跳绳后都会腿疼,很难避免,不过掌握了方法,可以让腿疼不那么明显。具体就是不要第一次就做太多做太快。初次跳绳时要从小剂量,慢速度做起,慢慢的一天天提高数量和难度,让身体逐渐适应,就不会腿疼太过强烈。
此外,在锻炼一段时间后,身体适应了运动强度,肌肉增强,跳绳不会再造成什么肌肉纤维的破损;此外体质增强,排走和分解乳酸能力更强,这样基本上也就不会再有什么腿疼的情况了,只会感觉到轻微的发酸和疲劳。
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