怎么避免跳绳后腿疼

一般初学者跳绳后都会腿疼，很难避免，不过掌握了方法，可以让腿疼不那么明显。具体就是不要第一次就做太多做太快。初次跳绳时要从小剂量，慢速度做起，慢慢的一天天提高数量和难度，让身体逐渐适应，就不会腿疼太过强烈。

此外，在锻炼一段时间后，身体适应了运动强度，肌肉增强，跳绳不会再造成什么肌肉纤维的破损；此外体质增强，排走和分解乳酸能力更强，这样基本上也就不会再有什么腿疼的情况了，只会感觉到轻微的发酸和疲劳。