跳绳前充分热身

热身对于提高跳绳速度也是非常重要的。

跳绳前充分拉开韧带，活动关节，做热身运动让身体微微发热，可以提高肌肉的弹性，减少肌肉的粘滞性。

从而使跳绳者在跳绳时更加方便灵活。

也降低了运动中出现韧带损伤等运动风险。