跑步后尤其适合喝酸奶。
1.跑步后身体蛋白质的合成效率提高,此时喝酸奶,有益于对其中蛋白质的吸收。
2.酸奶中含有大量的乳酸菌,可以维持肠道正常菌丛平衡,促进消化吸收,还能帮助开胃。跑步后胃中血液不多,消化液分泌也减少,食欲下降,而酸奶具有很好的帮助效果。
3.酸奶虽然味酸,但却属于碱性食物。正常人体体液是弱碱性,在运动之后,会由于无氧代谢产生乳酸、磷酸等酸性物质,导致肌肉酸痛和身体疲累。因此跑步后食用酸奶,可以有助有身体的恢复,尽快消除运动疲劳。
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