喝运动饮料或淡盐水

在跑步时身体产生大量热量，因此会通过排汗的方式进行蒸发散热。

汗液的排出，会带走大量的水分，电解质同时也会随之流失。

所以跑完步后要及时的进行水分和电解质的补充，而运动饮料就是不错的选择，运动饮料中含有丰富的电解质，可以对身体进行及时的补充。

当然，如果没有运动饮料，那么淡盐水也是可以的。

因为流失的电解质中最主要的就是钠离子和氯离子。