爬山心脏不舒服怎么办呢？

停下休息

爬山过程中出现心脏部位不舒服的情况，建议停下休息一会儿，不要强迫自己继续进行，但是这个休息不是马上坐下，而是在原地慢慢走动一会儿或是做做伸展帮助放松，使呼吸慢慢恢复平静，然后再考虑继续前进。

深呼吸

如果是由于缺氧导致心脏部位不适，可以进行深呼吸，改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足身体对氧的需要。深呼吸3-5次一般就可以缓解，可以继续上路。

调整呼吸方式

爬山时呼吸不对导致心跳加速，气喘，后续进行爬山时调整呼吸方式是比较有效的方法，可以通过放慢步频，调整步幅来缓解呼吸压力。一般来说，爬山时步频和呼吸是有对应规律的：

1. 平地上一般为三步一呼，三步一吸。

2. 在有上坡的时候，呼吸会变得急促，一般为两步一呼，两步一吸。

3. 在坡度较陡，步速较慢的时候，可能会变成一步一呼，一步一吸，甚至，一步一呼吸。

克服恐高心理

出现有恐高现象，不要向山下看，调节一下精神状态，最好不要继续向上爬了，后续要爬山先克服自己的恐高心理。

缓解中暑症状

爬山中暑了，程度较轻找个安全的阴凉处休息补充水和盐后，在短时间内症状即可消失，但是体质较弱或是中暑中暑程度较重的人群可能需要就医，注意出现中暑症状不建议继续爬山了。

放慢速度

爬山时有出现心脏不适，可以适当的放慢速度，放缓脚步，调整步幅和步频。

就医检查

如果爬山过程中心脏不适严重或是疾病引发的，要及时的就医检查，对症治疗。