停止倒立
倒立时已经出现了腿麻现象,最好能停止继续倒立,然后把腿伸直揉捏促进腿部血液循环。
走动跺脚
倒立引起腿麻,是神经压迫所致的短暂性腿麻,可以起身小范围走动几分钟,抬起腿麻的腿用力跺脚,或者用手拉住腿麻的那条腿的第二个脚趾头,都可以马上缓解腿麻,恢复正常。
拉伸缓解
双脚与肩同宽,左脚着地,右脚抬起,向后弯曲,用右手扶助右脚脚尖,将其扳向臀部,用力收缩腹肌,慢慢呼吸,坚持10秒,左右腿交替进行,能拉伸腿部肌肉,促进血液循环,缓解脚部麻木。
按摩缓解
倒立脚麻的话,可以按摩脚部,能促进脚部的血液循环,还能放松肌肉,缓解脚麻症状。
做法:可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩,每次100~200次,以按摩部位发热为度,两脚轮流进行。
热水泡脚
脚底穴位很多,泡脚能刺激足底穴位,促进腿部血液循环,而且热水泡脚能够使血管舒张,通透性加强,缓解倒立脚部位的不适。
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