硬拉练腿多重合适

硬拉选择的训练重量不能简单根据年龄性别或者体重决定，而是要按照身体力量强弱进行选择。并且训练了目的不同，那么选择的重量也不同。

1.最适合锻炼绝对肌肉力量的重量：该重量下你能连续做的最多硬拉次数是1-4次。

2.最适合增长肌肉体积：该重量下能连续做的最多硬拉次数是6-12次。