硬拉选择的训练重量不能简单根据年龄性别或者体重决定,而是要按照身体力量强弱进行选择。并且训练了目的不同,那么选择的重量也不同。
1.最适合锻炼绝对肌肉力量的重量:该重量下你能连续做的最多硬拉次数是1-4次。
2.最适合增长肌肉体积:该重量下能连续做的最多硬拉次数是6-12次。
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