握距宽于肩部

在引体向上中，双手的距离越宽，对于背部肌肉参与度越多，对背部的刺激越大，手臂的参与度也就越小。

因此，因为做引体向上是可以适当加大握距，但是也不能一味的追求过大的距离，否则缩短了引体向上的运动路程，反而降低了训练效果。