平板支撑标准姿势

1. 在瑜伽垫上以俯卧撑的姿势，作为练习平板支撑的起始动作。

2. 前臂向下弯曲贴紧地面，手肘、手掌心平贴地面，脚趾微微弯曲。

3. 伸直身体，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸，放松脖子和脊椎。坚持动作直到支撑不住。