女生一般做多久平板支撑合适

1-2分钟即可。

健康的女生刚开始练平板支撑时可能只能坚持十几秒或是几十秒，但是随着练习时间久了，多数人一般都能坚持1-2分钟。建议可以分组进行，一次做3-4组，每组30-50秒左右就行了，组与组之间间隔20秒左右。