小燕飞每天做多少才有效果

一般来说小燕飞动作一天完成50个，就能够起到较好的健身效果。

在做小燕飞动作时，我们需要先趴在瑜伽垫上，让我们的头部向后仰，越往后越好，而我们的腿部则是打开往上翘，这样一来，我们的身体就行成一个像是燕子打开起飞的动作，这也是小燕飞动作名字的由来。

当我们的身体形成两头翘动作后，我们就可以放松让我们的身体趴下，再重新开始动作。