静蹲动作不难,对场地的要求也不高。
首先我们需要靠墙完成动作,有点像是坐在椅上一样,身体背部紧贴着墙壁,大小腿之间形成90度。
手臂自然放松在我们的身体两侧,也可以放在我们的腿上,保持这个动作不动,一直坚持30秒为一组。
一天可以完成3组,动作没有太大难度和技巧,主要靠的就是我们的毅力。
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