夏季运动多久为宜

根据自身体能决定，一般运动30分钟——1小时为宜。

运动的时长跟季节其实没有多大关系，主要是看自身的体能情况来定，如果是平时不怎么参与运动锻炼的人，通常选择中低强度的锻炼方式，如散步、快走、慢跑等运动30—40分钟即可，既满足了锻炼身体的需求，又能达到一定的减肥效果；而若是有较好的锻炼基础的人，像是中低强度运动可锻炼2小时左右，高强度剧烈运动以30分钟为宜。

备注

夏季锻炼前要做好充分的热身准备，因为随着温度的升高，人体的能量消耗也会增大，锻炼时更要控制好活动强度，不宜进行长时间的高强度运动，否则容易中暑。一旦感觉有四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调、面色苍白、血压下降、脉搏增快等中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下处进行冷敷。如果经过处理仍不见好转，应立即送到医院进行治疗。