晚上8—9点最佳。
夏季采取晚上锻炼的话,不能过早,否则一方面太阳还没落山,容易晒黑肌肤;另一方面刚吃完晚饭就进行锻炼的话,容易刺激肠胃,导致肠胃不适,建议等到8点再进行锻炼,此时温度没有白天那么高,加上饭后休息了一段时间,锻炼起来会比较舒适、有力量,另外锻炼时间不宜过长,以一小时左右为宜,以免影响睡眠。
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