每天做多少个俯卧撑,这个要根据个人情况来决定,不管做多少个,都要循序渐进,由少到多。若是初学者,可以从每天20个,每次3组开始,每组间休息1分钟,而间隔时间最好不要超过一分钟,否则肌肉泵血不能持续。然后逐渐增加次数,锻炼的时间长了,这样的话每天能够做的俯卧撑次数就增加了。
高强度运动可以在饭后一小时进行,轻度运动在饭后半小时进行最合理。
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