增肌
如果是因为增肌需要,每一天进行俯卧撑运动在六组左右即可,每一组的俯卧撑的个数大概在十二个左右,这样可以很好的起到增肌效果,可以选择每两天进行一次。
锻炼耐力
如果是需要锻炼个人耐力,可以选择每天运动一次,也可以运动两次,在每一次运动的时候可以做六组,每一组的运动次数大概在三十个以上。
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