准备一张瑜伽垫,在空闲的时候,仰卧在瑜伽垫上,要注意掌握运动时呼吸的方式,均匀的进行吸气呼气,千万不要憋气。
然后将手臂紧贴于地面,两只手肘呈90度弯曲,眼睛看向前方,保持肩部,背部,臀部在同一水平面上,脚趾可以相对的弯曲,但是注意腹部要收紧,背部要挺直,不要塌下去,用腰部的力量将腹部和臀部收紧,保持正确的姿势。
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