1、优质的蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础,这样才够宝宝的营养需求,鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
2、摄取适量脂肪
哺乳期妈咪总是怕自己变胖,但适量的脂肪还是有好处的,脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。
3、足够的矿物质
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。
4、必须的维生素
深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D;瘦肉、蛋、肝、粗粮、蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
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