6招预防耻骨联合分离疼痛

避免过大动作

孕妇应避免过大的动作，如过度或长时间跨开双腿或跨坐。

避免拉扯耻骨部位

孕妇应避免拉扯耻骨联合部位，避免一些拉开骨盆的动作。

移动位置要缓慢

平时移动位置时，动作要缓慢。

上下阶梯避免跨大步

走路或上下楼梯，避免跨大步，也可避免跌倒。

坐着穿下半身衣着

孕妇在穿着下半身的裤子或裙子时，尽可能坐下来穿，避免站着抬腿穿脱。

避免搬重物

孕妇要避免搬提、高举或推拉重物。

透过小心注意一些可能造成孕期耻骨联合分离的动作，能帮助孕妈咪舒服度过孕期，以更好的身心健康姿态，开心迎接宝宝的到来。