室外活动前要热身

让孩子去室外活动之前，先在家里活动 20 分钟。根据最近的一项研究，哮喘患者热身后再活动能更快恢复正常状态，在活动时也会有更好的肺功能。

建议在出门活动之前先服用哮喘的治疗药物或者先吸一口喷雾，其实这点还是可以根据每个孩子的活动量和个人体质来灵活安排的。