调整主食的结构

少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。

或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。