进食时要慢慢咀嚼

吞咽之前，最好每一口至少咀嚼10次，因为如果身体要用太多时间在胃和肠道分解食物，会导致体内释放大量气体，甚至可能导致消化不良。

不过，如果进食速度太快，吞进肚子的空气反而会更多。

所以，记得慢慢咀嚼，不要急。