适当补充膳食纤维,可以使人体产生饱腹感而控制食欲,但要注意,不溶性膳食纤维能控制食欲,食用后有饱腹感,但是容易导致肠胃病,不可多食;可溶性膳食纤维可溶于水中,吸收水分,当水和纤维素在肠内混合,能在肠道内产生一层薄膜,肠胃发出不在进食的信号,同时这层膜能减少机体对脂肪吸收,起到控制过食及减少脂肪吸收的双重效果,从而达到减肥效果。
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