零基础减肥之运动篇

对于减肥新手来说，刚开始运动的时候不要急于求成，很多想要减肥的人群都是因为日常缺乏锻炼，长期加班忙于工作导致的，所以能够花在减肥上的时间并不多，开始的时候也不用要求每天都要抽出几小时时间来锻炼，可以选择一周锻炼3到4次，隔一天锻炼一次，这样不仅可以稳定锻炼的频率，也能更好的安排自己的时间。

锻炼开始可以从热身到无氧运动再到有氧运动，这种循序渐进的锻炼，不仅科学，也是让身体更快的适应这个节奏，否则突然高强度的锻炼，只会拉伤肌肉。