每天100克-150克左右即可。
虽然说藜麦的营养价值很高,但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的伤害,而且藜麦的热量还是比较高的,每100克的藜麦大约含有357大卡的热量。
所以对于普通人群来说每天吃100克左右的藜麦就可以了,每顿的量最好不要超过50克,而且因为对于人体来说,最重要的还是营养均衡,所以在吃藜麦的时候也要搭配其他一些食材一起食用。
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