怎么样跳绳才能减肥

1. 首先保持平稳，有节奏的呼吸。

2. 然后身体上部保持平衡，不要左右摆动。

3. 人体要放松，动作要协调。

4. 之后开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

5. 跳绳不要跳得太高，绳子能过去即可。

跳绳减肥运动量控制：

初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。

正常：每组400- 500跳。分2-3次，间隔1分钟。