7-10个。
对于正常人来说,一天吃7-10个左右灰枣即可,这样就能满足人体营养需求,适量食用能起到补中益气、养血安神等多种作用。但同时灰枣属于温性食物,且其中含有大量糖分,过多食用就会增加身体负担,很容易引起上火、肠胃不适等症状,并且还容易造成血糖波动。
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