秋后怎么养生

1、注意早晚温差

立秋时节，仍会有一段炎热的天气，这段时间被称为“秋老虎”，我们还是要适当地吃清热解暑的食物。

但入秋后，晴热高温会逐渐缓解，人们会逐渐感到凉爽，昼夜温差也会逐渐增大。要注意及时添置衣服和被褥，尤其是晚上。睡觉时要注意肩部、颈部、腰部和腹部的保暖。

2、注意润肺除燥

肺与秋相对应，且秋燥，气燥易伤肺，故宜润燥养阴润肺。适当食用芝麻、蜂蜜、百合花、杏仁、奶制品和其他食物可以有益于胃、分泌唾液和健康。

秋天，人们有时会感到烦躁不安。首先要多喝水、粥和豆浆，多吃萝卜、藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。尤其是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除湿的功效。

也可以吃酸味食物收敛肺气，如橘子、柠檬、柚子等；少吃葱、姜、蒜、韭菜、胡椒等辛辣食物，防止肺气腹泻。

夏热前吃莲子和绿豆凉胃。此外，夏热前服用莲子和绿豆凉胃。

根据自己的身体状况，可以选择一些合适的锻炼方案。太极拳、八段锦等传统健身操对慢性呼吸系统疾病患者增加肺活量、改善肺功能、练习深呼吸和慢呼吸有明显作用。是老年人、体弱者和慢性病患者的最佳运动方式。

3、避免感冒

入秋后，白天的高温到了晚上就会变凉。同时，如果早晚温差过大，很容易感冒。

有些人习惯于在家里调节空调的温度。晚上睡觉时，感冒侵袭，体质下降，容易诱发感冒、肩颈痛等疾病。

入秋后，晚上尽量少用空调。特别是经过几场秋雨和气温骤降，到了夏天，人体内有热，再加上寒冷，人很容易感冒，所以要及时增减衣服，适当开展户外活动。