1. 咳嗽式假笑法
吸气鼓肚子,呼气瘪肚子,保持肚子瘪的状态,把手摸在肚皮上,同时咳嗽一下或者假笑一下,那一下就是核心收紧的感觉。
2. 直线法
核心收紧和腹部收紧还有一个区别是身体是否呈直线,因为核心收紧会使得身体成为一个紧绷的“刚体”,所以不管做什么动作,核心区都不会任意弯曲——可以想象,无论我们的身体其他部位做任何动作,我们的核心区域都呈一条直线。
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