多补充胡萝卜素

很多新鲜蔬果中都含有丰富的维生素和胡萝卜素，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，其中胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织健康，以胡萝卜为例，每周平均吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比不吃的要低，而且长期补充胡萝卜素还能帮助增强大脑记忆，保护大脑思维功能，减少痴呆症患病几率。