提高精子质量的食物推荐

韭菜

韭菜不但质嫩味鲜，同时还含有着大量营养物质。每500克韭菜中含蛋白质10克，脂肪3 .0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素c95毫克，胡萝卜素17.5毫克，这些物质决定着精子的质量以及存活率，因此男性在日常生活中，应该尽量的多吃韭菜，通过补充这些营养元素来达到提高精子存活率的目的。

虾子

虾子不但肉味鲜美，同时还具有补益和药用的功效。中医指出，虾肉具有壮阳益肾、补精，通乳的功效，特别是对于男性来说，虾肉中含有大量的锌元素，这种元素对于男性的性功能来说是非常重要的。男性补充充足的锌元素可以有效的提高男性的性功能，使生殖系统充血更加充分。

泥鳅

泥鳅中含有大量优质蛋白质、脂肪、维生素a、维生素b1、烟酸、铁、磷、钙等。男性经常吃泥鳅，对改善性功能有着很好的功效。而且泥鳅中还含有一种极为特殊的蛋白质，有促进精子形成的作用。

牡蛎

牡蛎中含有着极为丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性在平时多吃牡蛎可以有效提高性功能以及精子质量，而且牡蛎对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等症状都有着很好的调节作用。