美国大杏仁：保持体形

这是一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。研究显示，在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加，反而还能帮助女性减肥。这是因为，食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入；其次，大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热星，所以不会导致体重增加。

食用妙计：美国大杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒），大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素[和矿物质镁的极好来源。你最好每周食用5次美国大杏仁，一些研究表明，这样食用杏仁的女性身体质量指数在所有成年人中最低。