强健骨骼重在补钙

钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系 统正常生理功能中起着重要的调节作用。

人体内钙量近99% 存在于骨骼中，因此,增加一日三餐中钙的摄入量，是最有效、 最简便、最经济的强健骨骼的办法。

含钙丰富的食物主要有以 下几大类：