冬天吃这些食物不怕胖

木耳

木耳含有蛋白质，少量脂肪，碳水化合物和丰富的钙，镁，铁等矿物质，还含有大量植物胶质，这些胶质可以将体内残留的废弃物和毒素吸附聚集，排出体外;此外，木耳中所含的磷脂成分有助于消耗体内脂肪，所以，冬天吃木耳既能清洁肠胃，预防疾病，又不用担心发胖。

黑枣

黑枣中除了含有丰富的维生素与钙，铁，镁，钾等矿物质之外，最大的营养价值在于它所含的丰富果胶和膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，使排便变得顺畅，还能增强饱腹感，再怎么吃都不用担心发胖了。

全麦面包

和白面包相比，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量和维生素B含量更高，营养更全面。所以冬天吃全麦面包不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。