运动人群:运动消耗能量大,如果不及时补充蛋白质,就会很容易损伤肌肉。对于运动人群而言,蛋白粉在锻炼后一小时之内服用,效果较好,在高强度运动后再吃蛋白粉,可以保证不会因为蛋白质不足而损伤肌肉。
发育人群:正在发育生长的儿童以及青少年,对营养素的需求量大,蛋白质在其中就占了很大比例,除了从日常的食物中补充蛋白质外,适量补充蛋白粉很有必要,对正在发育的少年儿童来说,可以在正餐之时吃蛋白粉,也可在饭后半小时或者1小时之后吃。
孕期妇女:孕期妇女对营养的需求量大,既要满足自身营养需求又要满足胎儿的需要,蛋白质是可以为机体增强免疫力,补充能量,孕妇可以遵循少食多餐原则,在饭点之间喝上一些蛋白粉。
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