饮食调理很重要，运动也不能忽视

骨质疏松的一个重要因素，是我们给骨骼的良性刺激太少了，总是坐在电脑前，躺在沙发里，骨骼几乎得不到刺激，就容易发生疏松。总是这样，即使吃高钙的膳食，健骨效果也非常有限。

负重运动、跳跃运动、抗阻力运动，都有利于维持骨质密度。而轻度骨质疏松的老年人在做快走、慢跑之类中低强度运动之后，骨质密度会有改善趋势。

所以，趁着还没有发生严重的骨质疏松，赶紧调整自己的饮食，再跑起来跳起来动起来！