像解决便秘困扰特别需要强调水分摄取的重要,由其是在秋冬接替时节,一为流汗少,水分往往摄取不足。不管是纤维较粗的牛篣,或是水溶性纤维的菇类,秋葵,都需要水分的协助,才能刺激肠道蠕动。一个人一天的水分摄取量是体重X30,比如说,体重60公斤的话,一天的水分摄取量约1800CC。
每天早上6-8点是大肠经活动最活跃的时候,每天早上起床后喝一杯温开水,在肚脐上顺时针按摩,对于受过腹部手术,肠沾黏,或是长久卧病的长者,非常有效。
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