每天睡足7-8小时

每天睡足7-8小时是最有利于减肥的，因为睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪；研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢，保证充足的睡眠有助于提升人体的新陈代谢率。所以，男人在冬天减肥，一定要注意保证充足的睡眠。

身体肥胖的男性更容易对性表现得不自信，在肥胖人群中有这一想法的人约占43.9%，而因肥胖引发的高血脂等症状可能会诱导男性勃起困难。所以男性朋友们，为了身体健康、家庭幸福，这个冬天一定要hold住体重！