1、少吃或忌吃辛辣刺激、湿热助阳的食物,如羊肉、鹿肉、鹿茸、辣椒等。
2、遗精属于心火、湿热者,饮食宜利湿清心,如荷叶、百合、薏米、黄瓜、丝瓜、海蜇等。
3、久遗脾肾亏虚者,应多吃一些健脾补肾固涩的食品,如栗子、核桃、黑豆、莲子、芡实、金樱子、山药、甲鱼、牡蛎、杞子等。
4、晚饭不宜过饱。
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