1、减少食物中的钠含量
保护心脏安全的一个重要的部分,是控制日常生活中所摄入的食盐量。钠的长期、大量摄入可能导致高血压,而高血压是多种疾病的一个主要危险因素。
2、限制高脂肪食品
油腻的食物对心脏不好,过量的脂肪可能导致胆固醇在体内升高,而高胆固醇则会引发冠心病。作为一种很好的替代,建议选择不饱和脂肪酸,如橄榄油或植物油,坚果或鳄梨。
3、多吃蔬菜
多吃蔬菜对心脏有好处。蔬菜是维生素和矿物质的好来源,而且热量也低。经常食用新鲜蔬菜可以帮助预防心血管疾病。
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