一天吃多少榛子为宜

建议食用20-30粒左右较为适宜。

榛子含有不少淀粉，并且经过炒制，含油性较大，因此不建议吃太多，一般正常人群每天坚果的摄入量为20g左右，也就相当于20-30粒左右即可。